À l’ère de l’hyper connectivité et du règne du réseau social, la digital detox devient, paradoxalement, de plus en plus populaire. On estime qu’un français passe entre deux heures et deux heures et demie sur son smartphone chaque jour. Évidemment, on ne comptabilise pas le temps passé sur les écrans en général, puisque internet devient même accessible depuis nos téléviseurs, désormais.
L’idée de passer du temps sans aucune connexion est donc aussi attrayante que bénéfique. Cela permet de réduire l’exposition à la lumière bleue de nos écrans, réduire le stress du monde ultra connecté qui nous entoure, se reconnecter aux autres et, ironiquement, augmenter sa productivité. Voici donc 5 endroits idéaux pour mener à bien votre digital detox, sans pour autant en souffrir !
1-A la maison
L’objectif de la digital detox n’est pas nécessairement de partir plusieurs jours en excursion sans aucune connexion. Il s’agit plutôt de s’accorder des moments privilégiés, loin des écrans. Le domicile est donc l’endroit idéal pour cela.
En effet, vous pourrez programmer votre moment de digital detox sans pour autant vous éloigner totalement de vos écrans. En cas d’urgence, vous savez que votre smartphone n’est jamais loin. Toutefois, attention à ne pas en abuser ! Prenez le temps de lire, méditer, ou faire l’activité de votre choix, mais en ne gardant pas vos écrans près de vous.
2-Au restaurant (ou au bar)
Encore une fois, il s’agira de vous fixer des moments « off » ou déconnectés, et des moments « on ». Pour décrocher un peu de vos écrans, rien de tel… qu’un bon restaurant !
Privilégiez la conversation avec les personnes qui sont avec vous, rangez votre smartphone dans votre sac, et profitez du moment présent. Votre repas ne sera que plus savoureux si vous l’appréhendez avec vos yeux et non avec un filtre Instagram !
3-Au cinéma
Bon, celle ci est évidemment très facile. De manière générale, lorsque l’on est au cinéma, on ne passe pas de temps sur nos écrans. Toutefois, on peut être tentés de simplement mettre notre smartphone sur vibreur au lieu de l’éteindre.
Mais pour une efficacité optimale, n’hésitez pas à appuyer sur le bouton « off » de votre appareil. Vous ne serez donc pas tentés de le consulter durant le film, durant les bandes annonces, et ne le ressortirez peut être pas directement après le générique de fin !
4-À la salle de sport
Lorsque vous vous rendez à la salle d’entrainement ou à votre cours de remise en forme, votre objectif est de faire du bien à votre corps. Pourquoi donc ne pas compléter cette séance de bien être en pensant à votre esprit ? Durant votre séance, laissez votre téléphone dans votre sac ou votre casier.
Vous pourrez ainsi mieux apprécier votre session de sport, tout en vous accordant un petit moment « off ». Et si vous ne pouvez pas faire d’exercice sans musique, optez pour un iPod ou un mp3 traditionnel. Si vous ne pouvez pas accéder à vos réseaux sociaux, vous serez certainement moins tentés d’aller les consulter !
5-En balade
De nouveau, il s’agit d’un endroit des plus évidents pour se déconnecter. Mais rappelez vous, le but d’une digital detox est d’apprendre à mieux gérer votre temps d’écran. L’objectif est que vous ayez le contrôle sur votre rapport à votre smartphone, et non l’inverse.
C’est donc en optant pour des moments de detox, et non en vous forçant sur une longue période, que vous y arriverez. Si vous aimez vous balader en nature, n’hésitez pas à laisser votre téléphone à la maison. Ou si vous voulez rester joignable, désactivez vos données et passez en mode vibreur. En vous déconnectant d’internet, vous serez assurément moins tentés de consulter votre smartphone. Et vous pourrez pleinement profiter de votre moment de détente en nature…